Blog

Vježbe jasnosti i kontrole

Vježbe jasnosti: 1)Vizualizacija kuće- Zamislite da ste u kući, u svom dnevnom boravku. Pogledajte sve detalje oko sebe. Što vidite? Zapamtite stanje i oblik namještaja. Kakav zvuk čujete? Kakva je temperatura? Da li postoje kretnje u zraku? Koristite sve osjete!   2)Vizualizacija pozitivnog izvođenja vještina- Odredite jednu vještinu iz vašeg sporta i zamislite da je… Pročitaj više

Uvjeti za izvođenje kvalitetne vizualizacije u sportu

1) Pravilno okruženje Sportaši koji su uvježbani u zamišljanju, mogu izvoditi tehnike gotovo svugdje. Za početak je najbolje da osoba vježba u sredini u kojoj joj nište ne smeta. Kako se vještine razvijaju, sportaši uče koristiti zamišljanje i pri ometanju, pa čak i tijekom natjecanja.   2) Relaksacija Zamišljanje koje nastaje kao produkt opuštenosti puno… Pročitaj više

Tipovi vizualizacije u sportu

1) Unutarnja vizualizacija- odnosi se na vizualizaciju izvođenja vještina sa točke vlastitog gledališta. To je kao da sportaš ima kameru u glavi i vidi samo ono što bi vidio da stvarno vrši određenu vještinu.   2) Vanjska vizualizacija- odnosi se na situaciju u kojoj sportaš vidi sebe iz perspektive vanjskog promatrača. Npr. ako bejzbol igrač… Pročitaj više

Upotreba vizualizacije u sportu

Sportaši mogu koristiti vizualizaciju na različite načine kako bi poboljšali psihičke i fizičke vještine:   1)Povećanje koncentracije- kroz zamišljanje određuje se što sportaš želi učiniti i kako će reagirati u određenoj situaciji, te kako će zaštititi svoju svijest od « lutanja «. Može zamisliti sebe u situacijama u kojima obično gubi koncentraciju, a zatim kako… Pročitaj više

Vizualizacija u sportu

« Prije meča, pokušavam pažljivo uvježbati što će se vjerojatno desiti i kako ću reagirati u određenoj situaciji. Zamislim sebe kako igram stilom kojim igra moj protivnik. Vidim sebe kako udaram dobar udarac. Ovo mi pomaže da se mentalno pripremim za meč i osjećam se kao da sam ga već prije odigrala. « ( Chris… Pročitaj više

Vježbe za prsa

Za većinu nas vježbača, ”dan za prsa” je najbolji dan u tjednu. Najdraži trening na kojem se u potpunosti možemo posvetiti svojoj prsnoj mišićnoj skupini i ”razvaliti” se do besvijesti. Kako bi ih razvili na najbolji mogući način i eventualno spriječili mogućnost od ozljeda, donosimo vam kratak pregled vježbi i mašinerije koje ćete koristiti na… Pročitaj više